7 alimentos para una cara limpia y libre de acné

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7 alimentos para una cara limpia y libre de acné

 

El cuidado de la belleza de la piel no es suficiente solo con el uso de productos como suero, crema hidratante o loción. La comida que usted come también juega un papel importante para mantener una piel sana, especialmente para evitar el acné. La experta en dieta y nutrición, Elisa Zied, describe siete alimentos que pueden ayudar a liberar más acné fresco y brillante de la piel. Aquí está la lista que debe incluir en la lista del menú diario, como se cita en Women's Health.1. Aceite de pescado Comer pescado que contenga grasas saludables como el salmón, la caballa y el atún puede ayudar a mantener la piel húmeda por dentro sin que sea demasiado grasosa. Los tipos de peces que son ricos en ácidos grasos que metabolizan aminoácidos (un tipo de proteína) son buenos para la salud de la piel. Además, el aceite de pescado también contiene biotina que previene la sequedad y la piel agrietada. Semilla de chía Este tipo de grano que es bastante popular entre estas dietas también contiene ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables ayudan a regular la estabilidad de las células de membrana, protegen la piel y mantienen su humedad. La piel húmeda evitará el acné, porque el cuerpo no necesita producir aceite excesivamente.

 

3. UbiUbi contiene mucha agua que mantiene la piel y otras células para que no le falten líquidos. Además, los ñames de color amarillo o amarillo también son ricos en vitamina A y betacaroteno que, cuando se toman con regularidad, darán un cutis facial amarillento o un enrojecimiento saludable.4. AlmondKaya para la vitamina E, almendras también potente cuidado de la salud de la piel. Además, la vitamina E también aumenta la fuerza de la piel ante el daño de los radicales libres y la luz solar. Semillas de girasol Como Snacking Kwaci? Entonces no dejes el hábito. Las semillas de girasol también contienen vitamina E que evita que la piel se dañe debido al ambiente sucio. 6. Carbohidratos complejos El arroz integral, los cereales integrales y los granos integrales contienen carbohidratos complejos que se digieren durante mucho tiempo y tienen un contenido bajo de azúcar. Alimentos bajos en azúcar son buenos para la piel y pueden prevenir el acné. Tenga en cuenta que los carbohidratos simples como el arroz blanco, los fideos y el pan blanco pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre que hacen que la piel sea propensa a las espinillas. Jugo de naranja El jugo de naranja puro sin azúcar agregado es rico en vitamina C, como un antioxidante para proteger la piel contra el daño celular de los radicales libres. Además, la vitamina C también ayuda a aumentar la producción de colágeno, una proteína en el cuerpo que desempeña un papel importante para mantener la elasticidad y la elasticidad de la piel. Además de las naranjas, la vitamina C también está contenida en la guayaba, la papaya y el brócoli. (hst / hst)